入梅以来，南京“梅姑娘”火力全开，端午节前的降雨量已经达到暴雨量级，今天上午，早高峰期间，大雨也让很多打工人来不及躲避。我查看了下南京未来十天的天气预报，基本也都是连续的下雨天，那么面对梅雨季节，我们该如何养生呢？

饮食调理：梅雨季节湿气重，可适当选择健脾化湿的食物，如山药、白萝卜、薏米等。同时要避免生冷食物和油腻食品，增加消化负担。营养方面。我们也需要适当补充维生素C和抗氧化物质有助于增强免疫力，可以多食用新鲜水果、蔬菜、坚果等。同时梅雨季节虽然湿润，仍需注意补充足够的水分，保持身体的水润状态。饮用温开会最佳。

保持适度运动：梅雨季节容易让人感到懒散，适度的运动可以促进血液循环，有助于提高身体的代谢和免疫力，大家可以选择室内运动，如瑜伽、健身操、跑步机慢跑等，或者在雨停时进行适度的户外活动。

增强自身抵抗力：保持良好规律的作息习惯，遵循早睡早起的习惯，充足的睡眠是非常关键的，有助于增强身体的抵抗力和调节体内湿气的平衡。

保持干燥清洁：梅雨季节湿气重，容易滋生细菌和病毒，注意勤洗手、室内通风以及保持居住环境的清洁，有助于预防感染疾病。潮湿的空气令人感到潮湿和不舒适，所以保持居住环境的干燥非常重要，可以使用除湿器或竹炭等吸湿物品，衣物床单等可以使用烘干机进行烘干。