想要养成更健康的生活习惯，从日常小事开始改变是最简单的。

刷牙时刷刷舌头、出门做好防晒、上班上课不要久坐……养成这些小习惯并不难，但坚持下来没准就有大改变。

我们今天就来「从早到晚」说说那些能让你受益终生的好习惯。

01起床之后，喝杯水

睡觉时身体也在消耗水分，即使早上醒来时不口渴，体内也可能已经缺水了。

建议起床后喝杯mL的温白开。

当然了，首先，你得起床。

02刷牙的时候，牙刷要倾斜45度

刷牙最重要的技巧是「巴氏刷牙法」。

来复习一下：把牙刷放在牙齿和牙龈的交界处，倾斜45度，小幅度颤动着刷。

图片来源：DetalPatientEd.