男人吃核桃可强精多吃健康年轻

核桃是大家都喜欢吃的食品，具有很多的营养，对我们的头脑也有很多的帮助，现在生活压力都很大的。核桃的功效也是很好的，下面我就一起来看看下面的内容，了解一下核桃到底有甚么作用。

　　男人吃核桃可强精

　　美国发现男性每天吃一把核桃可提高精子质量

　　据美国生殖生物学会新研究发现，男性每天吃一把核桃可提高精子质量。

　　加州大学洛杉矶分校菲尔丁公共卫生学院的研究人员将受试者分为两组，一组正常饮食，另外一组每天多吃75克核桃。实验前后研究人员提取了所有参试人的精子样本，并对精子浓度、活力、形状和大小及染色体异常等情况进行了比较分析。结果发现，只有"核桃组"男子的精子质量明显改良。

　　新研究负责人温迪罗宾斯博士表示，核桃中的欧米伽3脂肪酸含量相当可观，多项男性不育研究发现，欧米伽3脂肪酸可提高精子质量。该脂肪酸和其他多不饱和脂肪酸在提高精子成熟度和精子膜功能方面发挥着举足轻重的作用。

　　核桃怎样吃才最健康呢

　　1、应当适当、长时间服用

　　核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过量食用又不能被充分利用的话，就会被人体作为胆固醇贮存起来，结果适得其反。一般来说，每天服用核桃仁的重量应在克左右，大约相当于个核桃。同时应当适当减少其他脂肪摄取，以避免热量摄取太高。

白癜风最好医院　　2、核桃仁表面的皮别剥

　　有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失掉一部分营养，所以不要剥掉这层薄皮。

白癜风哪个医院治疗好　　3、不宜吃核桃的人

　　核桃火气大，含油脂多，吃多了会使人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃。

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